یه تحقیق جدید میگه که ورزش کردن فقط تو آخر هفته‌ها (مدل «جنگجوی آخر هفته») می‌تونه خطر مرگ زودهنگام افراد دیابتی رو پایین بیاره.

محقق‌ها تو مجله‌ی Annals of Internal Medicine گزارش دادن که افراد دیابتی که کل ورزش توصیه‌شده برای هفته‌شون رو فقط تو یکی دو جلسه انجام میدن (همون روش «جنگجوی آخر هفته»)، ۲۱ درصد کمتر از کسایی که اصلاً ورزش نمی‌کنن، در معرض خطر مرگ زودهنگام به هر دلیلی قرار دارن. نتایج نشون میده که خطر مرگشون بر اثر بیماری‌های قلبی هم ۳۳ درصد کمتر بوده.

تیم تحقیقاتی به سرپرستی ژیوان وو، که یه محقق فوق دکترا تو دانشکده‌ی بهداشت عمومی هاروارده، این‌طور نتیجه‌گیری کردن: «این یافته‌ها نشون میده که داشتن برنامه‌های ورزشی منعطف چقدر برای افراد دیابتی مهمه، چون می‌تونه حساسیت به انسولین و کنترل قند خونشون رو بهتر کنه؛ مخصوصاً برای اونایی که برای ورزش کردن منظم با مشکل مواجه هستن.»

محقق‌ها تو توضیحات اولیه‌شون گفتن که دستورالعمل‌های ورزشی توصیه می‌کنن که آدما برای حفظ سلامتی‌شون، هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشن. فعالیت متوسط می‌تونه شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آروم، یوگای فعال، رقص‌های سالنی و کارهای عمومی باغبونی باشه.

اما محقق‌ها میگن که پیدا کردن وقت برای ورزش همیشه کار راحتی نیست.

اونا گفتن: «خیلی‌ها به خاطر محدودیت‌های زمانی، برای انجام فعالیت بدنی منظم در طول هفته مشکل دارن. برای غلبه بر این مشکل، بعضی‌ها کل ورزش توصیه‌شده‌شون رو تو یکی دو جلسه در هفته فشرده می‌کنن؛ الگویی که بهش میگن روش «جنگجوی آخر هفته».»

برای این تحقیق، محقق‌ها داده‌های جمع‌آوری شده از تقریباً ۵۲ هزار فرد مبتلا به دیابت رو بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۸ تحلیل کردن. این داده‌ها از طریق «نظرسنجی ملی مصاحبه‌ی سلامت» که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا انجام شده، به دست اومده بود.

این نظرسنجی سوال‌هایی در مورد الگوهای ورزشی آدما داشت. محقق‌ها این اطلاعات رو با داده‌های گواهی فوت سال ۲۰۱۹ مقایسه کردن تا ببینن آیا فعالیت بدنی تأثیری داشته یا نه.

تیم تحقیقاتی متوجه شد که ورزش‌های مدل «جنگجوی آخر هفته» نه تنها خطر مرگ زودهنگام رو کم می‌کنه، بلکه ظاهراً حتی از ورزش منظمی که در طول هفته پخش شده (سه بار یا بیشتر) هم مؤثرتره.

نتایج نشون میده که افراد دیابتی که با سه بار یا بیشتر ورزش کردن در هفته، همون مقدار توصیه‌شده رو انجام می‌دادن، در مقایسه با اونایی که ورزش نمی‌کنن، ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۱۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ مرتبط با بیماری قلبی بودن.

با این حال، محقق‌ها تأکید کردن که این تحقیق فقط یه مطالعه‌ی مشاهده‌ای بوده و نمیشه ازش یه رابطه‌ی علت و معلولی مستقیم بین ورزش و کاهش خطر مرگ نتیجه گرفت.

محقق‌ها گفتن که تحقیقات آینده باید فعالیت بدنی روزانه‌ی افراد رو با جزئیات بیشتری دنبال کنن، از جمله ورزشی که ممکنه به عنوان بخشی از کار یا رفت‌وآمدشون انجام بدن.

لينک منبع